最近、日曜日の朝から、サザエさんの歌が頭の中にクルクル回って、仕事の事を考えてしまって、月曜日の事を考えると憂鬱になります。
仕事の事を考えないようにと思っても、頭から離れません。
そして、日曜日の夕方から、すごく、すごくイライラしてしまいます。
パニック症状が出た日、出なかった日を手帳に〇や✕と記録するようになりましたが、パニック症状が出るのは月曜日、そして火曜日が多いようです。
記録を始めてからは、月曜日は必ずパニック症状が出ているようです。
週末はそれなりに楽しく過ごしているのですが、週末が楽しかった分、平日の仕事が憂鬱です。
最近、私の仕事のストレスは・・・
・時差が１時間の国だけではなく、時差が３時間半以上ある国と仕事をするようになって、定時時間後の会議が増えた（聞いているだけの会議は、マルチタスクをしているけど）
・定時１時間前とか30分前に、今日中にやって、とてもその日のうちに終わらないような仕事を複数言いつけられる
・定時直前に、ひっきりなしにTeamsのチャットで、時差の違う国から仕事のリクエストが入ってくる
・仕事が忙しい（暇になりたいわけではないけれど）eLearningとかも数が多くて、時間内にはとてもできないので、朝８時とかにやっているけれど、なかなか終わらない
・新しい技術が導入され、ついていけない部分、理解できない部分が増えてきた（できる事をやるようにしているけれど）。わからない、できないという事がストレスになっている（AIに助けてもらっているけれど、プロジェクトが大きいので、根本的に理解していない部分が多くなってきている）
私なりに対処法を考えています。
・月曜日の大きなタスクを入れない
・金曜日のうちに、月曜日にするべき事をあらかじめ仕込んでおく
・月曜日はがんばりすぎない。仕事を早く始めない。会社のパソコンを立ち上げるのは９時５分前
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